2015/12/23 19:09:23 |

ホットヨガを体験する際にはヨガを専門に取り扱っている施設で、講師によるレッスンを受けながら健康になる事が一般的な流れです。但し、専門の施設で講師のレッスンを受ける場合は料金が掛かる事を考えて、初心者が受講する事を考える際には、料金が割安である初心者のコースを中心に受ける事をお勧めします。
施設が開催しているプログラムの種類として、体の全身を伸ばすストレッチの感覚でホットヨガを行うコースがあったり、リンパを刺激しながら体を動かすコースなどがあります。
初めての人が体験する場合、基本的には体が慣れていない事を考慮して、体が慣れるまで負担を掛けないプログラムを受講します。
激しい運動を控える事を前提として、呼吸を整えながらマッサージを行うメニューが望ましいです。体を伸ばしながら軽めの体操を行いながら徐々に体を温めたり、軽い運動で固まっている筋肉をほぐすメニューなどの負担を殆ど感じないプログラムがお勧めです。
ストレッチや筋肉のほぐしなどの行動が慣れていったら、基礎的な代謝を促す為に顔の部分やリンパの部分に関して動かしながら代謝を上げるコースが良いです。会員にならないと所定のプログラムが選ばない事も多いので、詳細なホットヨガのレッスンに関してはスタッフの人と相談をします。

2015/07/11 15:11:11 |

あさイチに松田翔太が出演していた時に、視聴者からの質問で「体を鍛えるために何かしている事はありますか」の質問に「ホットヨガをしています」と返答していました。その時に男性なのに珍しいと思ったのですが、その日からホットヨガの事が気になっています。
ヨガを習っている友人に「ホットヨガと普通のヨガは何が違うの?」と聞いたところ「わからない」と言われました。
そこで、自分なりに調べてみたのですが、私にぴったりな感じがします。それは、鼻呼吸・腹式呼吸が身に付き、自律神経を整え、集中力が高まると書いてありました。最近、更年期のせいか気持ちが落ち着かず、イライラしたり涙ぐんだり、やる気が出なくて困っているので、ホットヨガをすれば乱れがちなホルモンバランスを整って、今のようなダラダラした生活から抜け出せる感じがしました。
そして、大量の汗をかきデトックス効果も期待できるそうなので、私のように普段から汗が出ない人間にとっては体質に合っているヨガのような気がします。
室温39〜40度中でヨガを行うのは大変そうですが、冷え症で筋肉が硬くなっている私にはやるべきヨガだと説明を読めば読むほど感じました。激しい動きではないそうなので、運動音痴の私でも安心して始められそうなので真剣に考えてみたいと思います。

2015/06/12 15:17:12 |

ホットヨガというと、ジムなどのプログラムでもよく取り入れられていますし、ヨガ教室などでも盛んに行われています。
このため、ホットヨガという言葉を知っている人は珍しくありません。
しかしながら、詳しい内容を知っていたり、実際にホットヨガ体験したことがあるといった人はまだまだそう多くありません。
しかし、ホットヨガは女性にとってとても嬉しい効果がたくさんありますので、是非知っておきたいところです。
ホットヨガとは簡単にいいますと、暖い部屋の中でヨガをすることをいいます。
なぜ暖かい部屋でヨガをするかというと、体を無理なくほぐすことができますし、汗が簡単にかけるので、ヨガの効果を得つつも、体に無理がかからないからです。
また、暖かい部屋にすることでヨガが生まれたインドの環境に近づける意味もあるようです。
ホットヨガの効果はいくつもありますが、まずダイエット効果があります。
汗をかくことで脂肪を効率よく燃焼することができますし、筋肉が付きますので、太りにくく痩せやすい体を作ることができるのです。
さらに、ホットヨガにはデトックス効果もあるとされ、体の中の老廃物を効率よく排出するので、肌がきれいになるといった美容効果を得ることができます。
また、リラックスをすることで、メンタルへの良い効果もあります。

2015/05/29 18:01:29 |

最近女性の間でホットヨガが大注目されていますが、そのホットヨガには一体どういった効果があるのか、知りたいと思われている方も大変多いのではないでしょうか。なので、そのホットヨガの気になる効果に関してみなさんに説明をしていきたく思います。
まず、ホットヨガの効果は一つだけではありません。複数の女性には嬉しい効果がありますから、それらを紹介していきます。一つ目は、ダイエット効果です。たくさん汗をかき適度に体を動かすことによって、代謝を上げて脂肪を燃焼されることができます。筋肉も程よく引き締まってついてくれるので、それによって太りにくい体になることもできるのです。
次に、同じく汗を大量にかき老廃物を体外にしっかりと排出することができるので、美容にも効果があります。肌を若々しく保ちたいと思っている人には、このホットヨガはとてもおすすめできます。運動不足に解消にもなりますし、健康全般にも非常に効果があるということも言えるでしょう。
このようにホットヨガにはたくさんの効果がありますから、どうぞみなさん興味を持たれたという場合には、実際に体験レッスンなどをホットヨガスタジオにて受けてはいかがでしょうか。参考になればと思います。

2015/05/12 15:57:12 |

以前から興味のあったホットヨガですが、今朝の新聞に折り込み広告が入っていたのでじっくり読んでみました。自転車で行ける距離にある大阪のホットヨガ教室の会員募集の広告です。
ヨガ教室には昔数年間通ったことがあり、たまたまその大好きだった先生が移動になってしまい自然と行かなくなってしまいました。
ヨガをやめた後、運動不足を感じたり、少しましになっていた冷え性がまた復活したり、年々自分の代謝力が衰えていると感じるようになりました。特に夏場に汗をかきにくいのです。また更年期からか些細なことでもイライラすることが多くなりました。
広告を読んでいると、高温多湿な環境の中で行うホットヨガはそんな悩みを解消してくれるようです。ヨガにもさまざまなポーズがあります。リラックス効果の高い座位を中心としたポーズや冷え性の改善やダイエットにも効果的なアクディブに動くポーズもあります。私はどちらかというとリラックス効果の高いゆっくりと動くポーズが好きです。静かなポーズでもホットヨガではじわじわと心地よい汗をかくことができるようです。心身ともに深くリラックスできそうです。また、体の柔軟性を高めたりデトックスや美肌効果などもあるとのこと。この春から通ってみようかと思います。

2015/05/08 14:50:08 |

初めてリンパホットヨガというもの体験してきました。
ちなみに、私はこの4月に東京に引っ越してきたばっかりで、どこにホットヨガスタジオがあるのか分からなかったので、このサイトで調べて家の近所のホットヨガスタジオを見つけました。
そのサイトがこちら⇒http://ホットヨガスタジオ東京.com/
まず、1?の水を必ず持って入ります。
初めにクリームのようなものを塗り、滑りを良くして顔からデコルテへリンパを流すような動作をしました。
ヨガの動きを取り入れつつ、リンパを流すのが目的のようです。
続いて足もふくらはぎをもみほぐしたり、足の付け根を指圧し、リンパを流します。
これを続けていればむくみもとれるようです。
先生から水分を補給する指示かこまめに入ります。
だんだんと汗もかいてきて心地よくなりました。
普段動かさない筋肉を無理なく動かし、リンパを流すという事をすると、なんとなく体が柔らかくなったような気がしました。
ヨガの呼吸も意識しながらポーズを取るのですが、初心者の私は体が硬く、ついていくのがなかなか厳しかったですが先生が丁寧にポーズの矯正をして下さいました。
ホットヨガとはイメージ的に暑くてキツイと思っていましたが、どちらかと言えば気持ちよかったという印象です。
リンパを流す動作をマスターすれば、家でも時間があるときにできるのではないでしょうか。
最後にシャワールームで汗を流し、リンパマッサージが効いたのか体のむくみがとれたようで、すっきりとした気分になりました。

2015/05/04 15:42:04 |

ダイエットに効果が期待できるとして今ホットヨガがブームになっているようですが、やれば痩せられるという単純な理屈ではないようなんです。勿論温かい場所でヨガを行いますから一時的にかいた汗の分体重が落ちますが、ホットヨガをすることによってもたらされる最大の恩恵は太りにくい体が出来上がるということなんです。
結局ダイエットに繋がるのだから同じことだろうと思われるかもしれませんが、単なるダイエット法と違って体を根本的に変えてあげることが出来るというのがホットヨガの優れているところじゃないでしょうか。何故太りにくい体に変化する可能性があるのかというと、基礎代謝量をアップさせてくれるからなんです。人間はじっとしていてもカロリーを消費するんですが、基礎代謝量が上がればその分消費カロリーも増えてくれるからなんです。つまりホットヨガをすることによって代謝量をアップすれば、普段の生活をしている時にもしっかりとカロリーを消費する体になってくれるということなんです。
他の有酸素運動と違って初心者の方でもそこまでハードルが高くないのがホットヨガの良さですので、楽しみながらレッスンをしリバウンドをしない太りにくい体作りには最もオススメできるエクササイズのひとつです。

2015/05/03 18:14:03 |

ヨガというと、手足体を伸ばし折り曲げポーズをとり、呼吸を整えながら瞑想にふけこむことです。広い意味で例えれば、エクセサイズやストレッチと似たところがあります。このヨガを、気温38〜39℃、湿度60〜65%の環境下において実行すると、それはホットヨガと呼ばれることになります。
ホットヨガでは、この気温のため大量の汗をかくことになります。そして、この湿度によりその汗を効率よく蒸発させることができます。汗をかいたからといってベトベトするようなことはなく、快適な気分でヨガを行うことができるのです。
このようなホットヨガは、冷え性、肥満、むくみ、便秘などの改善に効果をもたらします。大量発汗は、人から余計な老廃物を排出させます。脂肪を追い出す働きもあり、無理なダイエット等を行うことなく体を軽くすることができます。また、ホットヨガによる呼吸法は、精神をリラックスさせ心にゆとりをもたせてくれます。心身供に清められ、新しい自分に生まれ変わることができるのです。
定められた環境条件さえ整えることができれば、ホットヨガは誰でも気軽にはじめることができます。男も女も子供もお年寄りも関係ありません。ゆったりとした時間の流れの中で、誰もが平等な時を過ごすことができるのです。